减肥餐食谱大全 减肥餐食谱大全
首页 减肥榨汁食谱 正文

完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤(网

完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤(网

2016-09-13 16:29 来源:健康并快乐的小猪

原标题:完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤(网

去年有段时间麦吉减肥法大火,也了解过不过最终没有实施,今年体重蹭蹭蹭往上涨,实在受不了了,再加上本人懒癌患者极度不喜欢运动,今年又把它捞出来重新研究了一遍,我从今年7月底开始实施,一直到现在才1个半月,我的体重已经减了15斤,今天我就给大家详细介绍一下。

此法分 4 个阶段,关键是要按照这 4 个阶段来执行才能保证最后成功,且不反弹。注意要买个精度高点的数字电子秤,每天早上上完厕所,没穿衣服的时候称一下体重。第一阶段,每天都能称出体重下降的,这样能增强信心,非常重要。

第一阶段: 启动阶段启动减肥,速效阶段

完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。饮食一半肉类,一半蔬菜 ,鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽,进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应,表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周,此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。

完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤(网

第二阶段:持续减肥阶段,第一阶段两周后进入

四分之一至三分之一主食,三分之一肉类,三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面,粉丝,荞麦面,燕麦面,糙米,魔芋,全麦面包,水果(香蕉,西瓜不太好,苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小,不会刺激胰岛素。我目前正处于第二阶段,肉肉还在往下掉哦~

完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤(网

展开全文

第三阶段 体重保持期,这一阶段最关键

如果达到理想体重后,直接恢复以前饮食,立刻反弹。人在迅速降低体重后,需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。

第四阶段 终生保持期

注意不要狂吃狂喝,1 般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。

麦吉减肥法禁忌:

↘这个办法不适合有肝,肾,胰腺等内脏器官疾病的病人。

↘由于要大量吃肉,绝对禁止饮用白酒。

↘女士注意,减肥后皮肤不会松弛,但是,会消耗身体大量脂肪,影响体形,你懂得。

↘第一阶段开始几天,有些人会有低血糖反应,头晕,注意保持体力。不过不用担心,持续

↘时间不长,身体会适应。

↘老年人如果要使用这个办法,请事先咨询医生。

以上就是麦吉减肥法的四个阶段,目前我正处于第二阶段,每天的饮食都是完全按照上面的说法来执行,一个半月我已经从67kg减到60kg了,我的目标是50kg以下,希望能在第二阶段结束之前达到,有感兴趣的妹子也和我一起啊!


上一篇:辛芷蕾谈减肥秘籍,从来不运动,靠一招足足减了12斤

下一篇:麦吉减肥法是什么?麦吉减肥法可分为4个阶段