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高效燃脂Tabata, 只需4分钟, 减脂就像脱衣服!

HIIT(高强度间歇训练)可以说是近几年最火的训练方法了,只需要几分钟到十几分钟,就能达到之前训练1-2小时的效果,十分的高效。不论是减脂塑形还是练体能,HIIT都是不错的选择。

Tabata训练法就是一种经典的HIIT应用形式,它只需要4分钟就能有效的提升有氧耐力和无氧耐力,同时减脂效果也超棒,职业运动员都在练。

8个动作,每个动作做20秒、休息10秒

可以根据自身训练水平,做1-5个循环

动作1、原地高抬腿 20秒


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