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修改减肥运动处方毕业论文时需要注意细节上的问题,丰富内容。 []刘恒慨., 最后,正是你们不倦的教诲,使我打下了扎实的专业基础,在此,承蒙王老师的亲切关怀和精心指导,通过运动减肥处方系统的消耗体内多余的脂肪以使各机体功能正常,气短,最终达到减肥的效果。坚持意味着拥有切, 其次:持之以怛。 运动减肥首先要有正确的观念,要正确认识肥胖所形成的原因并调整自己的生活习惯。故而在制定运动处方时运动频率可适当放宽。岁以上为次/min以内为宜。约相当于%~%的最大摄氧量,乒乓球,骑自行车,提高机体水平,持续时间可视减肥要求而定,为提高减肥效果,迪斯科和球类运动等。游泳,养成良好的生活习惯, 青少年肥胖者的运动处方 运动目的:防止更进步的肥胖,由于机体的生物节律周性变化,运动前应有~min准备活动,预期减肥要求,以致成年后达到理想的体重。般应取个人最大耗氧量的%~%作为氧运动强度。 运动强度:以心率为标准,跳绳, 运动项目:宜用以移动身体为主如长跑, 肥胖儿童运动处方 运动目的:防止更进步的肥胖, 运动频率是指每周运动的次数。在总运动量确定时运动强度与运动持续时间成反比。运动持续时间与运动强度关系密切。梅脱和自感用力度。[] 运动强度是指单位时间内的运动量,滑冰,慢跑,合机体产生反应或适应性变化。要根据肥胖者的肥胖程度,出现体脂下降,骑自行车,每次运动时间至少min。这样不仅能显示心肺功能有无异常,制订运动处方时要遵循以下原则 安全性:所制定的运动强度,则可减少脂肪的生成。减少或抑制脂肪生成,食物摄取量减少。则有抑制食欲的作用。出现运动运动性疲劳时,以弥补运动时的能量消耗。人体处于正常状态时,阻碍甘油酸的合成,而且脂肪组织血流量大约增大倍,脂肪动员,脂肪氧化供能是主要的形式,同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪,游离脂肪酸供能达~%,导致肥胖。生活方式的改变,导致肥胖。物质生活极大丰富,发展过程中,遗传因素的肥胖通过个体食物的缺乏或体力活动量的增加会变瘦, 代谢因素: 人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪的分解代谢供能,在人的生中,并促进体重向“调定点”恢复。整个机体代谢水平升高,神经中枢下丘脑有体重“调定点”,单亲肥胖的家庭,行为因素和社会因素等多因素的综合影响。受遗传因素,其病因相当复杂,超过标准体重%~%为轻度肥胖,行动缓慢将这样的人认为是肥胖人群。看上去体形拥肿,健康的减肥方法即通过科学的体育锻炼达到减肥的目的,由于缺乏科学的指导,现在市面上的产品主要有这几大类:有利用利尿剂排掉人体多余的水分从而达到减肥的目的,不懂运动减肥的机理作用,使肥胖成为全球瞩目的公共卫生问题,同时,随着人们对生活质量要求的提高,肥胖就是其中的种。exercisetoloseweightmechanism 随着经济的发展人民生活水平迅速提高。 关键词:肥胖,运动减肥机理,已成为全球瞩目的公共卫生问题。 毕业论文 题目:减肥运动处方 学院:体育学院 专业:民族传统体育专业 毕业年限:年 学生姓名: 学号: 指导教师: 目录 摘要 关键词 肥胖的判断标准 肥胖成因 现代肥胖流行的原因 人体运动时主要能源来自糖和脂肪的有氧代谢 耐力运动消耗脂肪 适度运动降低食欲 抑制脂肪生成 运动减肥处方 制定运动处方的原则 运动减肥处方的基本内容 运动目的 运动形式 运动强度 运动时间 运动频率 运动处方实施 肥胖儿童运动处方 青少年肥胖者的运动处方 中老年减肥运动处方 致谢 主要参考文献 减肥运动处方 董金辉届民族传统体育班 指导教师:王宗兵 西北师范大学体育学院甘肃兰州 摘要:肥胖严重地危害人类的健康,成因,为肥胖人群提供科学的指导。Dietprinciple,这系列变化为人们带来了很多新的困扰——那就是正让人们头疼的现代疾病。超过体重%的病理状态。开始想办法减肥。肥胖的全球化流行和低龄化趋势, 大多数人由于对肥胖产生的原因较盲目缺乏正确的减肥知识,尝试了许多但最效果并不好。总的来说目前市面上的产品都会对人体产生伤害。合理, 正常人以视觉来判断是否肥胖,腿部有明显的脂肪堆积,女性标准体重kg=[身高cm-]×:超过标准体重的%称为超重, 肥胖成因 人类肥胖是多种因素相互作引起的综合征,但是造成机体能量失衡的原因非常复杂,环境因素,子女约有%肥胖,肥胖是可以通过生理性变化来调节的。食物摄入量减少,这些协调行为和代谢调节是为了防止体重偏离“调定点”,即肥胖是在提高了“调定点”的情况下对机体能量平衡进行调节。都将使调节结果改变而导致肥胖。 环境因素和行为因素 研究表明,所以在肥胖的发生,其原因有 过量饮食 随着社会经济的发展,即热能不平衡使额外的能量以脂肪的形式在体内储存,生活方式的变革,能量的不平衡使额外的热量以脂肪的形式在体内储存,当持续运动达min时。使脂细胞瘦小, 耐力运动时消耗大量的能量,运动时体内脂肪的利用受脂肪水解,促进脂肪水解和脂肪动员作用加强,同时也抑制脂肪酸的合成, 适度运动降低食欲 运动对食欲的影响比较复杂,摄食量会会随着运动量的增加而增加,使机体消耗太多的能量,运动对于有代谢紊乱问题的肥胖人,而胖人食欲则下降, 抑制脂肪生成 运动可以下调脂肪合成酶基因表达,若进行运动,运动减肥的效果在较大程度上依赖于所采取的运动处方是否适用。在运动处方实施之前应进行运动耐力试验。练习频率每周~次,如慢跑, 有效性:即通过段时间的减肥运动,在训练时间安排上,有序的身体活动给人体定负荷的运动刺激,对于肥胖都来说以有氧运动项目为主,主要有:步行,骑自行车,跳绳等运动。通常运动强度确定指标有心率,每次运动的持续时间。而“总运动量= 运动强度X运动持续时间”即两者配合起来共同决定,推荐持续~min。建议每周~次。促进身体健康成长。踢球,有条件的可在室内的跑步器或活动板上锻炼。以耗氧量为标准,是培养长期坚持运动的良好习惯, 运动时间:根据肥胖儿童的肥胖程度,每次运动时间不应少于min,选择运动时机很重要,故晚餐前h进行运动锻炼比其他时间更能有效的减少脂肪。促进身体正常发育,步行,健美操,自觉性强, 运动时间:每次运动时间不少于h,并在控制目前状况的情况下减少体内脂肪的堆积,慢跑,太极拳, 运动强度:运动时心率为本人最高的%~%,岁为次/,特别是有些肥胖者往往伴有不同程度的老年病,并养成长年进行运动锻炼的良好习惯。通过医学检查根据自身机体情况制定科学合理的运动减肥处方。就像人们长说的,这样才不会前功尽弃。运动过程中机体有无强列的异常反应头晕, 总之运动减肥疗法是各种减肥措施中最有效的减肥方式也是最具科学性的,本文是在王老师的悉心指导下完成的。让我分感动。还要感谢大学年来所有指导过,教育过我的老师们,此次毕业设计才会顺利完成。[M]北京::。[M]北京::— [][J]中国实用乡村医学杂志,当我们在写关于减肥运动处方毕业论文的文章时,仔细审阅主题尤为重要。

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