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学习8个HIIT燃脂动作,助你燃烧全身脂肪,每天只需10分钟

很多人也是天天把减肥健身挂在嘴边,可去健身房没时间,在家训练又没设备,似乎再也没有理由继续自己的计划,最终只能看着自己不断地胖下去。真的没办法么?

如果你就属于这种情况,家里没有健身设备,又没有时间去健身房锻炼。那就学习下面这位健身达人的8个HIIT燃脂动作,虽然动作不多却可以帮助你燃烧全身脂肪。需要注意的一点就是动作节奏一定要快,全程也就可以休息30秒,有兴趣的尝试一下吧。

动作1:身体呈俯卧撑姿势,两手撑地,两腿屈膝,膝盖着地做一个跪姿俯卧撑后,两腿屈膝内收呈深蹲姿势,两手随即握于胸前,坚持1秒后恢复初始状态。动作1-动作4每个动作都坚持30秒,做完不休息,立刻进行下一动作。

动作2.:身体躺在垫子上,两臂和两腿分别向上和向下伸直,头部微微抬起离开地面,两臂下落的同时两腿随之上抬,幅度尽可能加大。做完不休息,立刻进行下一动作。

动作3:身体保持直立,左右腿交替后撤,膝盖点地,靠前的一条腿形成弓步,与此同时,两臂屈肘,两手握于胸前。需要注意的是上半身始终保持挺直。做完不休息,立刻进行下一动作。


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