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一个月减肥多少斤合适

减肥界经常会陷入一个怪圈,“一天掉一斤”,“一个星期掉十斤”这样的减肥方法层出不穷,但能成功掉肉的人却少之又少。

减肥秘方让人难辨真伪,一个月健康减肥最多能瘦多少斤?

一个月减肥多少斤合适

不正确的减肥方法会造成什么后果?

1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。

2、极易反弹。一旦恢复正常饮食,脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。也就是说,很容易刷新你的历史最高体重!

3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。

一个月减肥多少斤合适

一个月减肥多少斤合适?

“减肥并不是不吃东西。”

如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话,不仅会引起营养不良,而且还会出现贫血,长期下去整个肌体抵抗力都会下降。

一个月减肥多少斤合适

所以,对于真正的胖子,目前为止,全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个,即:饮食加运动。

饮食方面,可以根据营养专家的建议进行科学配比,达到营养平衡;运动方面则不能因为一时兴起,而过度过量,需要长期坚持,如步行、骑车等。

一个月减肥多少斤合适

对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴,不属于病理性的肥胖症患者,一般一个月减2-4斤较合理。

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