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正常一日三餐加运动2个月减了15斤,(前后对比图~)

我先附上我日常一天的作息表加食谱吧~

7:20 起床 (楼主从不定闹钟的说,每天早上7:20都是自然醒~当然要归功于晚上睡得早~)

7:40出门吃早饭 (一碗甜豆浆+一根油条+一个烧麦)

11:55下课 吃午饭(四两白米饭+一份荤菜)

18:10下课 吃晚饭(很大一碗的蜂蜜牛奶泡水果麦片,为了防止晚上饿。。)

22:30 上床预备睡觉

23:00准时入睡

我觉得作息时间真的很重要,想要一个良好的饮食习惯,那你就得有一个良好的作息时间,,

另外就是零食,自从我有了减肥的决心以后,我就完全杜绝了零食(因为我一想到我的男神就有股为了他戒掉零食的干劲~)

但是今天因为破了半个月的平台期下了120,现在体重119斤,一高兴刚刚就买了一堆零食,风卷残云般的吃了下去

这个应该也算是暴食吧,其实关于暴食我想说,姐妹们真的没必要因为偶尔一次的暴食就忧心忡忡无比悔恨。你少吃一晚上并不会变成瘦子,同样,你多吃一次也不代表你就会长肉。

我期间也有暴过,但都只有一两次,因为暴过一次我就会警告自己不能这样,第二天会相应减少一些食量算作对自己的小小惩罚~

减肥暴食其实是很正常的,,想想让一个胖姑娘突然就吃得这么规律,我们容易吗

只要你不是经常暴食就可以,偶尔也可以吃一点美食给自己一点小小的奖励~

还有大家看到我的食谱,虽然在减肥,但是我依然在吃油条,油腻的荤菜这样的“催肥剂”~我觉得让我每天都吃的清淡那是完全不可能的。。我杜绝零食已经是我的底线了

而且作为一个四川人,无辣不欢,越辣越爽,我特别爱吃辣~所以中午吃得都挺重口味的,,但是这并没有妨碍到我减肥,这就是我接下来要讲的运动了~

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