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睡前一个动作暴瘦肚子 这个动作轻松学起来

  生活中总是有这样一群人,想去运动减肥可是总感觉抽不出时间,但是看着自己日渐发胖的身材,尤其是脂肪满满的小肚腩,如果再不行动恐怕接下来真的要长成“胖子”了,这个时候其实可以在睡觉前多做一些减肥的动作,效果也是非常不错的。那睡前一个动作暴瘦肚子是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  睡前一个动作暴瘦肚子是什么?

  (1)仰卧起坐

  首先人平躺在瑜伽垫上,然后保持双腿并拢且屈膝,然后用双手抱住头部,边呼气边利用腹部的力量来仰起上身,并且在上仰的过程中要注意下巴内收、手臂微微向前摆,并且要注意双脚紧贴地面,一个仰卧完成以后再慢慢躺下恢复姿势,每天晚上睡觉前大约做3组仰卧起坐,并且每组坚持15个,想必效果是非常惊人的。

  (2)扭转收腹

  同样地平卧在地上以后,双腿并拢并且尽量往前伸,让手臂弯曲起来,将双手抱住后脑勺;接下来右腿屈膝且收拢小腿,尽量往上屈膝的同时抬起左腿,让身体尽量往右前方仰起,并且另左肩离地,一个动作完成以后再换右腿屈膝训练,长期坚持在睡觉前做扭转收腹锻炼,效果自然是非常显著的。

  (3)仰起触膝

  睡前一个动作暴瘦肚子是什么?首先躺卧在地上以后,双腿屈膝并拢的同时使左臂屈肘,然后用双手抱住后脑勺以后,利用腹部的力量来使上半身尽可能靠近膝盖,接下来再缓缓恢复平躺的姿势,每天晚上坚持做3组仰起触膝,每组15个动作,只要长期坚持效果也是非常棒的。

  以上就是关于睡前一个动作暴瘦肚子是什么的相关内容介绍,其实还有很多动作都适合睡前锻炼,有需要瘦肚子的朋友一定要“动起来”,这样才能起到燃脂瘦身的效果,相反的如果平时只吃不动,那么很快就会有发胖的问题出现了。


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