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健康减肥法首选酸奶减肥 营养美味喝出好身材

时下,“好身材:都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然,身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现,追求快速减肥会让体内钙质大量丢失,对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现,过去健壮、但减轻体重10%以上者,65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以,健康减肥才是关健!

如今“减肥”不仅是胖女士的渴求,凡是身材中等的女性,似乎都害怕自己发胖。一位女中学生,身高1.73米,体重52公斤,还天天称体重,想把零头去掉。

埋伏一:“我又胖了,从明天起,我每天只吃一顿”!

很多女性认为,每天早上不吃早餐,中午吃一个水果,晚上跟朋友聚会好好吃一顿,吃进去的热量比以往少了许多,肯定可以减肥。实际情况是:一天不吃,到了晚饭时不可能不饿,食欲大增的时候进餐,往往吃得过多。从已经有的对比结果发现,只吃一顿饭的女性体重增长更快。

突围建议:平衡膳食,早、中、晚餐按照“饱、好、少”的原则吃,避免晚餐的时候饥饿难耐,吃得过饱。 副标题#e#

时下,“好身材:都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然,身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现,追求快速减肥会让体内钙质大量丢失,对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现,过去健壮、但减轻体重10%以上者,65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以,健康减肥才是关健!

埋伏二:“我吃东西只吃‘不含脂肪’的,这样就不会胖了”!

不含脂肪的食品并不表示不含热量,“不含脂肪”往往以大量糖分来弥补味道食物的美味,这些糖分能转化为大量的热量。且使用代用脂肪的食品往往使用较大量的添加剂(如:树脂、凝脂等),盐分的含量也较高。

突围建议:新鲜的食品才是最好的。 副标题#e#

时下,“好身材:都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然,身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现,追求快速减肥会让体内钙质大量丢失,对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现,过去健壮、但减轻体重10%以上者,65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以,健康减肥才是关健!

埋伏三:“又胖了?我必须少吃食物种类,这样就不容易胖了”!

为了减肥,不少人每天只吃很少种类的食物,比如早餐是一杯 牛奶、几块饼干,午餐是一根黄瓜、一个西红柿等。这样做会使钙质、蛋白质和膳食纤维的摄入量减少,导致身体营养缺乏,抵抗力下降,容易生病,严重的还会使头发脱落。

突围建议:不要为减肥而吃单一食物,控制体重靠的是改变饮食习惯——做菜少放油,选提供健康食品的餐馆,参加与吃无关的活动等。副标题#e#

时下,“好身材:都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然,身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现,追求快速减肥会让体内钙质大量丢失,对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现,过去健壮、但减轻体重10%以上者,65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以,健康减肥才是关健!

埋伏四:“听说吃水果不会胖,我以后拿水果当饭”!

别以为用水果代替正餐就能达到减重及降低体脂肪的效果,水果中所含的果糖成分是相当高的,有些女性一顿吃半个西瓜或好几个桃子,这样同样会造成体内脂肪的堆积。

突围建议:你可以在进餐前适当吃一些水果,以防止过多地摄入淀粉类食物和高糖分食物,但如果拿水果当饭,无疑适得其反。 副标题#e#

时下,“好身材:都是爱美女士的渴求。几乎所有的女性都害怕自己发胖。当然,身段苗条那就令人欣喜无比。但是研究所调查发现,追求快速减肥会让体内钙质大量丢失,对将来极为不利。老龄问题研究所调查发现,过去健壮、但减轻体重10%以上者,65岁发生髋骨骨折可能性比体重保持稳定的MM高出一倍。所以,康健减肥才是关健!

埋伏五:“好吧,既然我这么胖,只好用少睡觉的方式来‘消磨脂肪’了”!

其实,睡眠不足只会更加增加食欲。当睡眠不足而又必须保持清醒的时候,人们会产生厌烦、焦躁的情绪,吃东西能令人感到安慰。应该尽量保持正常的睡眠习惯,每天晚上睡8小时以上(保证此睡眠的人比只睡6小时以下的人健康状况要好得多)。

突围建议:尽量不熬夜,也别用晚睡、少睡的办法来减肥。


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