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减肥套餐有哪些 减脂期间的饮食原则

减肥套餐有哪些?只有掌握减脂期间的饮食原则,才可以让建议事半功倍。对于减肥者而言,减肥教练会天天强调一定要控制饮食,因为减少摄入的热量,才可以减少体内热量的寄存,从而达到减肥的目的,那么,减肥套餐有哪些呢?减脂期间的饮食原则是怎么样的呢?带着疑问,我们一起来看下面的介绍。

减肥套餐有哪些

早餐:可以吃1~2 个鸡蛋 + 牛奶 、 豆浆 + 包子、麦片 、 小笼包、 全麦面包、黄瓜(选一即可,控制摄入量)

午餐:要注意主食一定要吃粗粮(豆类 、玉米、薯类、 燕麦粥、燕麦面包 、 全麦面包 、麦片)(选一即可,控制摄入量),除此之外,还可以适当的吃一些蔬菜 + 加鱼肉。

晚餐:可以吃一小碗米饭 + 鸡蛋 、 西红柿炒蛋、黄瓜炒蛋 、韭菜炒蛋(选一即可,控制摄入量) + 宫保鸡丁 、牛柳、 清炒土豆丝 、清炒山药 、西兰花、土豆烧牛肉、 红烧鱼(选一即可,控制摄入量)

减脂期间的饮食原则:

1、减肥者一定要注意一日三餐主食的摄入。而且要准时吃,除此之外,还要多吃些粗纤维的蔬菜。

2、减脂期间的饮食原则还有就是要注意高蛋白低脂肪的摄入。鸡肉、鸭肉、猪肉、等家禽家畜少碰(但是不可以吃鸡胸肉),虽然说这些食物中有一定量的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。

3、减脂期间大家要注意少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,可以根据自己的喜好吃些土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。

4、减脂期间的饮食原则还有就是要尽量的少吃炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。

减肥套餐有哪些?以上就是相关的介绍,希望能给大家带来帮助。其实,对于减肥者而言,授人以鱼,不如授人以渔,只有掌握以上介绍的减脂期间的饮食原则,才可以让大家在减肥路上不那么煎熬,再就是,大家要想减肥成功,在日常生活中还要注意多进行有氧运动,这样才可以瘦的更健康。


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