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减肥期间,这几种低热量水果,(7种低热量水果,吃走身上“脂肪”,降低体

()减肥期间,这几种低热量水果,可以帮我们刮脂、减肥

很多减肥的人认为,水果中的糖分会比较高,所以自己就避免吃水果,来抑制身体吸收糖分过多,而让体重下降。但是,并不是所有的水果所含的糖分都比较高,有一些水果不仅糖分低,热量也低。
我们应该避开高热量的水果,选择一些低热量的水果,因为有些水果还是减肥的好帮手,特别是以下这几种水果。
一起来看看,哪些水果是减肥的好帮手?
一、苹果
一天一苹果,医生远离我。苹果是能够帮助减肥的,因为苹果中含有的膳食纤维和维生素是比较高的,而膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有效防止便秘。
苹果中还含有果胶,果胶除了能够帮助降血脂外,还能够促进身体的新陈代谢,避免过多的脂肪停留在身体内。另外,苹果有极强大的饱腹感,在减肥期间如果感觉肚子饥饿,不妨吃一个苹果充饥。
苹果还有减肥之王的美称,晚上肚子饿的时候,可以吃一颗小苹果,这样子不会产生很大的热量。
二、香蕉
香蕉是一个特别好的水果,大多数人便秘的时候,第一时间就会想起香蕉这个水果来。熟透的香蕉,可以帮助肠胃的蠕动,还富含膳食纤维,瘦身效果非常的好。但是香蕉的碳水含量不低,吃了香蕉你就要减少对应的主食米饭的分量。
三、柠檬
平时生活中,很多人喜欢拿柠檬泡水喝,因为柠檬里面富含丰富的维生素C,可以起到美白的作用。
柠檬中还有多种营养物质,能够帮助促进新陈代谢,热量低能够起到减肥的效果。
不过,柠檬里面所含的果酸比较高,尽量不要在空腹的时候吃柠檬,容易伤胃。在减肥的时候,可以使用柠檬去泡茶喝,喝下午茶的时候可以喝一杯,上午的时候喝一杯,轻松把身材塑起来。
四、猕猴桃
猕猴桃中富含膳食纤维、维生素,尤其是维生素c,膳食纤维素在进入身体后,能够分解脂肪,防止脂肪过多堆积,维生素c能够清除肝脏中的自由基,提高肝脏的解毒功能,提高代谢能力。在减肥期间,可以适当将猕猴桃当做加餐食物,不仅可以充饥,还能够减肥。
第五、甜橙
甜橙富含维生素c,有助于排便。橙子的热量低,口感好,能够代替甜品。喜欢吃高热量甜品的人,可以通过吃甜橙满足对甜食的需求。橙子有能够有效的排出体内的废物与有害物质,达到清理肠道的作用。
低热量、高纤维的水果可以帮我们减肥,但是不推荐把水果当成主食来食用。即使水果再好,但无法满足身体对各种营养的需求,我们应该把水果当成一个辅助食物,不能断掉主食、蔬菜跟蛋白的摄入,均衡饮食,控制好热量范围,才能让我们快速瘦下来。

7种低热量水果,吃走身上“脂肪”,降低体重!
减肥的人多吃7种水果,每一种都是“脂肪杀手”
、百香果
百香果可以避免体内有害物质沉积,属于促进消化跟代谢,降低体内脂肪,同时能改善肤质、美颜。
、火龙果
火龙果是低卡路里的食物,饱腹能力强,正餐减少饭量吃点火龙果能,能润肠排便、美白,有预防发胖的作用。
、苹果
苹果是减肥人最喜欢的代餐水果,100克的苹果的热量大概是57千卡。可以让肠道活动加快,加速减肥。但是不建议三餐只吃水果,因为营养不够,尝试减少饭量的时候,加入半个苹果,让你容易顶住饥饿。
、西柚
西柚也是减肥人最爱的水果,纤维素高热量低,是真正的脂肪杀手!饭吃六分饱,饭后吃两片西柚可以助你减少脂肪的堆积,同时促进消化。
、番茄
克番茄只有16卡路里的热量,番茄中的番茄素能够消脂促消化,纤维素丰富,改善肥胖。但是要注意番茄偏寒,体虚的人要煮熟了吃。
、猕猴桃
猕猴桃是“天然瘦身水果”,酸甜助消化,促进排毒,有助蛋白合成,加快脂肪代谢。减脂水果中,不能错过猕猴桃。
、橙子
橙子是柑果,虽然口感甜但是热量不高,富含各种维生素,高纤维,能防癌、促进排便、降低血脂,适合那些渴望甜食的减肥者。
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