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告诉大家13岁小孩如何减肥?

平常我们经常会看到一些13岁左右的小胖墩,这是现在伙食太好了的缘故,加上一些孩子不喜欢运动,长期下来就导致身上堆积很多脂肪,如果长久下去对于健康影响极大,这些孩子必须减肥,那么13岁小孩如何减肥呢?接下来就带大家去了解一下13岁孩子的减肥方法。

13岁小孩如何减肥?13岁孩子的减肥方法:

1、减少零食

如今许多小孩子身材变得十分肥胖就是平时吃太多的零食造成的,有一些家长总是担心自己的孩子吃不饱,就买许多零食给他们吃,结果导致身上堆积了很多脂肪,希望家长还是少买零食给孩子吃,没好处。

2、提升睡眠

家长也需要注意以下自己孩子每天睡眠质量有没有得到保证,特别是一些学习压力比较大的学生长期的熬夜都会导致孩子内分泌失调,引起肥胖。

3、控盐控糖

如果孩子非常爱吃咸或者甜的食物都会造成脂肪的大量堆积,因此希望家长也要给孩子控制糖和食盐的摄入。

4、合理饮食

如今不少孩子都存在偏食的现象,自己喜爱吃的食物就拼命吃,不喜欢吃的就一点都不吃,绝大多数孩子都喜欢吃肉食,对于蔬菜和粗粮不太喜欢,长时间这样也会造成体重严重超标。希望家长能够合理安排孩子的一日三餐,不要让他们挑食,什么食物都要吃。

5、经常运动

平时参加一些户外的运动,一来能助于小孩子减肥,还可以培养他们的身体协调功能,以及增加人际交往能力。当然,前提是要注意安全。

13岁小孩如何减肥?可以看出13岁孩子减肥的方法主要有5个,分别是少吃零食、提升睡眠质量、控盐控糖、合理饮食、经常运动,希望家长发现自己的孩子身材肥胖后能够督促孩子按照上面的要求去做,等坚持几个月体重就能降下来了。


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