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新研究发现减肥最佳吃饭时间:8点早饭 14点晚饭

7月24日,美国《肥胖》杂志一项新研究表明,用餐的时间是减肥的关键。间歇性禁食或在一天早些时候吃饭,有助于通过抑制食欲从而达到减肥效果。

研究指出,将膳食与生物钟协调起来,可能是降低食欲和改善新陈代谢健康的有力方法。

研究对象为11名过渡肥胖的成年男女,4天中吃相同的三餐,但时间不同。

其中一个小组为:上午8点吃早餐,下午2点吃晚餐,禁食大约18个小时。另一组则是:上午8点吃早餐,晚上8点吃晚餐,禁食大约12个小时。

研究对象需每3个小时测量一次食欲,并在早晚测量饥饿激素水平。

结果发现,在下午2点吃晚饭的较晚上8点吃晚饭的研究对象,饥饿激素明显下降,且24小时内燃烧了更多的脂肪。

正在减肥的你,或许可以试试,但每个人身体情况有差别,还需要量力而行。

新研究发现减肥最佳吃饭时间:8点早饭 14点晚饭


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